Manau nereikia šios knygos. Tiesiog į štangine eik. Susidaryk savo programa, ir svarbiausia yra mityba.

Pro^z3r0,
Tą aš ir darau. Bet yra ir kitokių sportu kaip krepšinis ir t.t. būsi dar labiau išryškėjęs negu štanginėje sėdėsi, bet abiem atvejais rezultatai bus.

doncyss,
pritariu

mano pilvo presas graziau atrodo :D

Taip, nes riebalai dega ir ryškėja raumenys. Ir priklauso ant ko tu dirbi štanginė, ar ant jėgos, ar ant greičio, ar ant išryškinimo.

kokia kalba?

Coveris pasako viska, tai kalba yra... Anglų

tą norėjau ir paminėt, kad visokių būdų yra, vieni pratimai didina jėgą, kiti ryškina raumenis , bet mano manymo geriau turėti didelį greitį ir neapaugti dideliai raumenų kalnais

greitis ir jega geriau negu greitis :D arba kas sawaite stanginej kejti programa ir wiska turi ir forma ir jega ir greiti :D

cia ir namu salygomis gali taip pasikacioti

Pro^z3r0,
raikia manau tos knygos kas situo uzsiima, informacijos ir patarimu niekad nebus per daug

Ne greitis ir jėga esmė, o IŠTVERMĖ. Paprastai tokie kultūristai užsikačialinę ir stiprūs visai neturi ištvermės. Ne tuos raumenis užsiauginę (na čia jau biologijos pamokėlė).
Buvo toks atvejis, kai pasaulio kultūrizmo čempionas lipo į Everestą. Su komanda, su šerpais, žinoma. Tai labai greitai pats pirmas (ir vienintelis) smigo iš nuovargio be sąmonės. Net nepasiekus adaptacijos zonos (apie 3 km). Taip ir neužlipo slabakas.

Pulsaras tai paziureciau kaip tu uzlinpum sverdamas 150 kg kaip rimtas kulturistas!!!o kulturistai istvermes turi tikrai daugiau uz tave!

tai kas nors ziurejot ta knyga? nes kai kas 2-3 men pratimus reikia keist tai uzsiknisi sukti galva. o kulturizmas tai man net nlb ir sportas. labiau saves gadinimas. bet del saves tai glima raumeni augint

nieko naujo toj knygoj.

kol tiek pasieksi tu kacelintis min kokius 3m cia minimum dar teip neatrodysi

Jamu nes man reike dar patarimu kaip tapti raumenu kalnui